1. Nguyên nhân thiếu vitamin D

• Thời gian làm việc, sinh hoạt chủ yếu diễn ra trong các không gian kín, không thông thoáng và thiếu ánh sáng.

• Bôi kem chống nắng sai cách khiến vitamin D từ ánh sáng mặt trời không thể đến với da một cách tự nhiên, ngược lại gây tình trạng ung thư da.

• Nồng độ vitamin giảm nhanh khi mặt trời yếu hơn vào mùa thu, đông nhưng lại không được bổ sung đúng cách.

2. Tại sao vitamin D lại quan trọng?

Vitamin D là dưỡng chất cần thiết để hấp thu canxi vào đường ruột. Nếu quá trình này bị gián đoạn, người lớn sẽ bị loãng xương, còn trẻ em bị còi xương.

Thiếu hụt vitamin trong cơ thể cũng khiến sức đề kháng của cơ thể bị suy giảm, dễ nhiễm trùng, tăng mắc các bệnh chuyển hóa như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu.

Ngoài ra, vitamin D cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, điều hòa đồng hồ sinh học và chất lượng của giấc ngủ.

Nguy hiểm hơn, cơ thể không được bồi bổ đầy đủ vitamin sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư, tự miễn, các vấn đề tim,, suy giảm xương và làm giảm tuổi thọ.

3. Khuyến nghị bổ sung vitamin D an toàn cho sức khỏe

• Bổ sung vitamin D từ các thực phẩm chứa vitamin D tự nhiên như dầu gan cá tuyết, cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm,...

• Để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể, chúng ta có thể “tắm nắng” vào những ngày trời, nắng nhẹ nhàng. 

• Tăng cường các loại rau củ quả giàu vitamin D như đu đủ, cam, đào, bơ,... để đa dạng các nhóm dưỡng chất trong cơ thể.

• Dùng các sản phẩm chứa vitamin D theo chỉ định của bác sĩ sau khi được xét nghiệm chỉ số vitamin D trong cơ thể.

Vitamin D nếu thiếu thì nguy hiểm, nhưng thừa cũng không an toàn. Vì vậy, chúng ta cần cân đối lượng sử dụng, kết hợp nhiều phương pháp với nhau để bảo vệ sức khỏe và ngăn chặn các bệnh lý nguy hiểm.