1. Yoga là gì?

Với lịch sử hơn 5000 năm, bắt nguồn từ Ấn Độ, Yoga được đặt tên cho một bộ môn luyện tập kết hợp toàn diện cho cả thân và tâm. Tập luyện về thân: Yoga sẽ gồm các tư thế uốn cong, vặn người, giữ nguyên tư thế và kiểm soát hơi thở. Tập luyện về tâm: Yoga tạo ra những khoảng “lặng” để cơ thể chúng ta được thả lỏng suy nghĩ, từ đó có thể làm thay đổi thế giới quan, giúp tâm an, giảm căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống. Và nhờ vậy sức khỏe cơ thể được nâng cao, chất lượng cuộc sống đi lên.

Có nhiều loại hình Yoga hiện nay nhưng để dễ hình dung nhất thì thiền cũng được xem là một loại hình Yoga. Đó cũng là lý do người ta đặt tên cho bộ môn này là Yoga – Nghĩa là sự hợp nhất.

Yoga mang đến lợi ích tích cực từ bên ngoài – bên trong – cảm xúc:

- Cải thiện tư thế

- Tăng cường lưu thông, chuyển hóa

- Làm chậm lão hóa

- Giúp cơ thể duy trì cân nặng lí tưởng

- Giảm căng thẳng, tăng khả năng tự kiểm soát

- Chống trầm cảm

- Tìm được cảm giác cân bằng trong cuộc sống.

2. Pilates là gì?

Được phát triển dựa trên bộ môn Yoga trong thế chiến thứ I nhằm sử dụng để phục hồi chức năng cho các binh lính bị thương. Pilates được hoàn thiện hơn vào năm 1923 và từ đó được áp dụng rộng rãi tại Mỹ.

Pilates cũng là bộ môn nhằm tăng cường sức mạnh, ý chí và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Nhưng Pilates có phần nặng hơn Yoga một chút bởi các bài tập giảm cân toàn thân.

Bộ môn Pilates cũng mang lại nhiều tác dụng, nhưng nhiều hơn về bên ngoài:

- Hỗ trợ điều trị đau lưng mãn tính bởi động tác xoay người, tăng lượng cơ ở lưng và giảm thiểu các ảnh hưởng lên cột sống của bạn.

- Tác động lên toàn cơ thể thay vì chỉ hoạt động ở một nhóm cơ mang lại khả năng giảm cân, giảm mỡ toàn diện.

- Làm săn chắc vóc dáng nhờ khả năng đốt cháy mỡ thừa

- Tăng sự dẻo dai, sức mạnh của cơ thể thông qua các bài tập.

3. Sự tương đồng giữa 2 bộ môn Yoga & Pilates 

Một vài tư thế giống nhau giữa 2 bộ môn này là minh chứng cho sự tương đồng của chúng, Pilates ra đời sau và được lấy cảm hứng từ Yoga, vì vậy những yêu cầu và tác dụng của chúng cũng có sự tương đồng nhất định:

Dụng cụ tập: Bạn chỉ cần chuẩn bị một tấm thảm và một vài dụng cụ hỗ trợ như vòng tập, gạch tập,.. để tăng hiệu quả của tư thế. Ngoài ra chúng không yêu cầu người tập phải dùng đến nhiều dụng cụ hỗ trợ khác.

Kiểm soát hơi thở đúng cách là điểm mà cả hai bộ môn đều cần tập trung trong khi tập luyện.

Cả 2 bộ môn đều có ích cho việc giảm căng thẳng. Có thể xem chúng là một hình thức Detox cho cơ thể về thân – tâm.

4. Điểm khác nhau

Pilates tập trung vào luyện tập sức mạnh của cơ bắp, linh hoạt và sử dụng phần đa sức mạnh từ bên trong. Các tư thế thường bắt đầu với những động tác đơn giản và tăng cường dần mức độ ở khu vực có các khớp xương.

Yoga thực sự có thể xem là một hình thức tập thể dục trí óc bởi chúng thiên về tinh thần, sự tập trung cao với các tư thế Yoga được giữ nguyên vị trí các khớp.

Yoga giúp ích nhiều cho tinh thần và khả năng thăng bằng, cải thiện sức khỏe về lâu dài. Trong khi đó, Pilates lại tốt hơn cho tư thế giúp cải thiện và làm săn chắc cơ bắp, thích hợp với những người cần phục hồi sau chấn thương.

Nhưng nhìn chung, sự khác biệt giữa 2 bộ môn Yoga và Pilates là không nhiều và tùy vào nhu cầu, tình trạng, khả năng của cơ thể mà bạn có quyết định sự phù hợp của bản thân với một bộ môn phù hợp.