Bí quyết trị nám tại nhà cho phụ nữ sau sinh

1. Nguyên nhân xuất hiện nám sau sinh?

Nám (melasma) là tình trạng tăng sắc tố tạo thành mảng nâu/xám nâu thường xuất hiện ở gò má, trán, môi trên. Khi mang thai và sau sinh, cơ thể thay đổi hormone nên nhạy cảm hơn, hàng rào bảo vệ da yếu đi cộng thêm tia UV, ánh sáng từ máy tính điện thoại nên da xuất hiện nhiều vùng thâm sạm. Nhiều tài liệu y khoa nhấn mạnh ánh nắng là yếu tố quan trọng nhất khiến nám xuất hiện và nặng lên nhưng không nhiều mẹ để ý.

Ngoài ra, việc thức đêm cho con, căng thẳng cũng là nguyên nhân phổ biến gây nám da. Chăm con mệt, nhiều mẹ thường quên thoa kem chống nắng, việc này vô tình khiến các vùng da mới lờ mờ đốm nâu nhanh chóng thâm sạm, tím đen đi.

2. Nám sau sinh có tự hết không? Trị tại nhà được không?

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ AAD, nám sau sinh có thể mờ đi tùy cơ địa. Tuy nhiên, không bao giờ và không có phương pháp nào có thể trị khỏi nám vĩnh viễn. Ngay cả các biện pháp như peel, laser cũng chỉ hiệu quả trên bề mặt da chứ không giải quyết gốc rễ nám. Theo đó, chúng ta chỉ có thể duy trì tình trạng mờ nhẹ, ngăn nám bớt tăng sinh bằng cách chăm sóc khoa học, cẩn thận. 

Trong đó quan trọng nhất vẫn là chống nắng đầy đủ. Bởi về cơ bản, nám hình thành do hắc tố melanin dưới da. Nếu không chặn nguồn kích thích melanin là tia UV, ánh sáng thì rất khó mờ nám. Bên cạnh bảo vệ, chúng ta cũng cần chăm sóc, dưỡng da cả bên trong và bên ngoài với các thực phẩm hỗ trợ, hoạt chất dưỡng sáng,...

3. Gợi ý cách trị nám tại nhà an toàn, hiệu quả

3.1. Luôn chống nắng “đủ đô” 

Điều gì quan trọng phải nhắc đi nhắc lại thật nhiều lần. Trước khi muốn trị nám, chúng ta phải ngăn nó đậm màu và lan rộng thêm. Với nám, không chỉ UV mà ánh sáng nhìn thấy cũng có thể làm sạm hơn ở nhiều người. Dùng kem chống nắng cũng phải chuẩn chỉnh từng bước để có hiệu quả:

• Chọn kem chống nắng broad-spectrum (UVA/UVB) SPF ≥30 mỗi ngày.

• Ưu tiên kem chống nắng có màu (tinted) hoặc công thức có iron oxides để hỗ trợ chặn ánh sáng nhìn thấy (đặc biệt hữu ích nếu nám dễ đậm khi ra nắng).

• Lựa chọn các thương hiệu chống nắng uy tín như La Roche-Posay, Eucerin, Vichy, Bioderma.

• Bôi đủ lượng: quy tắc dễ nhớ là 2 ngón tay cho mặt và cổ

• Bôi lại khi ra ngoài lâu: khoảng mỗi 2 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi/nước (khuyến nghị kiểu này cũng xuất hiện trong các tổng quan về phòng ngừa nám).

• Thêm “hàng rào vật lý”: mũ rộng vành, khẩu trang, kính râm.

3.2. Phục hồi hàng rào bảo vệ da, cấp ẩm với mặt nạ

Da quá khô cũng là lý do khiến nám trở nên sậm màu hơn. Vì vậy, bên cạnh việc bảo vệ, mẹ cũng cần chú ý phục hồi, cấp ẩm với các loại mặt nạ. Nhưng mẹ cũng cần lưu ý mặt nạ không đánh bay nám ngay lập tức mà chỉ cung cấp dưỡng chất để da mềm ẩm để các vùng nám bớt thâm sạm, đậm màu.

• Với các loại mặt nạ cấp ẩm đơn giản, mẹ xem bảng thành phần và ưu tiên các dòng chứa glycerin, hyaluronic acid, panthenol như Mediheal, Emmie, BNBG,...

• Mặt nạ phục hồi hàng rào da chứa ceramide, madecassoside của Dr.Wonjin, Mediheal, JM Solution,...

• Các loại mặt nạ tự nhiên như sữa chua không đường, nha đam, mật ong,... thêm chút chanh cũng có hiệu quả cấp ẩm, mờ nám nhẹ. Tuy nhiên, cách này chỉ phù hợp với các mẹ bị nám nhẹ, da khỏe và ít bị kích ứng. Da dầu mụn, dễ lên mụn viêm không nên thực hiện.

3.3. Skincare với hoạt chất làm sáng da

Đây là một trong những bước kha quan trọng quyết định hiệu quả trị nám tại nhà. Tất cả các sản phẩm sau mang tính chất gợi ý, mẹ hãy đi khám da liễu để được tư vấn và chọn sản phẩm phù hợp nhất:

• Azelaic acid có tác dụng ức chế quá trình tạo melanin và hỗ trợ làm đều màu. Đây là lựa chọn hàng đầu vì mang đến hiệu quả cao, phù hợp với tình trạng nám nhẹ đến nám trung bình và rất ít gây phản ứng phụ. Azelaic acid thường cải thiện nám sau 8-12 tuần tùy cơ địa. Mẹ có thể sử dụng hoạt chất này trong các sản phẩm như Paula’s Choice 10% Azelaic Booster, The Ordinary Azelaic Acid Suspension,...

• Tranexamic acid làm mờ nám sau 8-12 tuần, đặc biệt hiệu quả với các vùng nám mảng ở 2 bên gò má, nám sau sinh. Cả mẹ sinh thường và sinh mổ đều dùng được. Tuy nhiên, nếu cho con bú thì mẹ tuyệt đối không dùng. Các sản phẩm chứa Tranexamic acid chất lượng SkinCeuticals Discoloration Defense, La Roche-Posay Mela B3 Serum, Eucerin Anti-Pigment,...

• Vitamin C & Niacinamide có thể dùng cho các vùng nám nhẹ để làm mờ, đồng thời giúp da sáng khỏe đều màu hơn. Các hoạt chất này lành tính, không kích ứng nên hiệu quả không quá rõ rệt. Sau sinh khoảng 3 tháng là mẹ có thể dùng. Vitamin C dùng sáng, Niacinamide dùng sáng hoặc tối và luôn nhớ thoa kem chống nắng dày để tránh bắt nắng. Một số sản phẩm chất lượng mẹ có thể tham khảo: La Roche-Posay Pure Vitamin C, Paula’s Choice, The Ordinary Niacinamide,...

3.4. Trị nám, ngăn nám từ bên trong

Đến hiện tại, “trị nám từ bên trong” không có một loại thực phẩm/viên uống nào đảm bảo xóa nám. Nám là bệnh lý sắc tố chịu ảnh hưởng mạnh bởi ánh sáng và cơ chế tại da. Bị nám sau sinh, mẹ xác định sống chung với chúng cả đời. Tuy nhiên, để nám mờ bớt hay ngày càng đậm thâm lại phụ thuộc vào bản thân chúng ta. Dù bận đến mấy, mẹ cũng hãy nhớ:

• Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt và chia sẻ việc chăm con với gia đình để không bị căng thẳng.

• Ăn đủ chất, cân bằng protein, rau, chất béo tốt. Tăng cường rau xanh, các nhóm thực phẩm giàu vitamin C để dưỡng sáng da từ bên trong.

• Uống đủ 2-2,5l nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, giúp da đủ khỏe, đủ ẩm để không tăng sinh thêm nám.

• Thi thoảng thanh lọc, detox để loại bỏ độc tố, bụi bẩn trong cơ thể để da thông thoáng, hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh hơn.

Trị nám tại nhà luôn cần sự kiên trì và chăm chỉ. Hy vọng những chia sẻ của chúng mình sẽ giúp mẹ có được sự chuẩn bị tốt nhất khi bước vào hành trình chăm da này nhé!