1. Nước ép rau củ quả dành cho ai?

Câu trả lời đó là dành cho những ai muốn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng dù bạn đang có thể trạng hơi mũm mĩm hay gầy.

Điều quan trọng là, sự tăng cân hay giảm cân của bạn phụ thuộc vào lượng Calo mà bạn nạp vào mỗi bữa ăn. Hiểu một cách đơn giản hơn, nếu muốn giảm cân thì bạn phải kiểm soát lượng Calo ăn vào ít hơn mức Calo tiêu hao (calo in < calo out), còn nếu muốn tăng cân bạn cần phải ăn nhiều Calo hơn mức tiêu hao (calo in > calo out).

Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn và nghĩ rằng mọi Calo trong thực phẩm đều như nhau.

Thực phẩm hay đồ uống dù bạn nhìn thấy chúng ghi trên nhãn cung cấp một lượng Calo khá lớn trong thành phần nhưng những thành phần ấy không chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng đáng kể, thì chúng được gọi là “Calo rỗng”. Chủ yếu là những đồ ăn thức uống có hàm lượng đường, chất béo và cồn cao mà ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng nào khác.

Tất nhiên là bạn chỉ có thể tăng cân khi ăn quá nhiều Calo rỗng như vậy, nhưng điều đó không tốt một chút nào vè kèm theo đó là hệ lụy của nhiều căn bệnh về tim mạch, huyết áp hay béo phì.

Để tăng cân hay giảm cân một cách khoa học, bạn cần bổ sung lượng Calo cần thiết vào thực đơn dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh. Và nước ép rau củ quả chính là một trong những nguồn thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể nghĩ tới.

Bởi vì chúng nhiều dinh dưỡng đáp ứng đủ nhu cầu mỗi ngày của cơ thể mà hoàn toàn có thể điều chỉnh lượng calo theo mong muốn.

Nhưng vì sao nước ép rau củ quả vẫn giúp tăng cân?

Đó là vì chế độ dinh dưỡng của bạn, tất nhiên bạn phải ăn nhiều và ăn đa dạng hơn nhiều thực phẩm khác nhau để cơ thể hấp thu. Và nếu uống thêm 1-2 cốc nước ép bổ dưỡng trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày bên cạnh chế độ ăn bình thường, điều này có thể hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

2. Calo trong nước ép

Lượng Calo sẽ luôn thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu bạn sử dụng để ép. Ví dụ, cùng lượng nguyên liệu, nước ép cà rốt sẽ ít Calo hơn nước ép táo

Nhìn chung, quả càng ngọt thì lượng Calo càng cao, nhưng cũng đừng chỉ chọn những loại quả ngọt uống để dễ tăng cân nhé. Vì tỷ lệ vàng được khuyến cáo khi mix Juice là 80% rau củ và 20% hoa quả. Vấn đề ở lượng đường quá nhiều trong ly nước ép toàn quả ngọt của bạn dù là đường tự nhiên nhưng vẫn có thể gây ra vấn đề không tốt với sức khỏe về lâu dài, đặc biệt với bệnh nhân tiểu đường.

Cân nặng tăng hay giảm phụ thuộc rất nhiều vào lối sống, sinh hoạt và toàn bộ chế độ ăn uống. Và juice kết hợp cùng một chế độ eat clean khoa học chính là bộ đôi hoàn hảo giúp bạn điều chỉnh cân nặng theo ý muốn mà đặc biệt còn nâng cao sức khoẻ bên trong.