1/ Thực phẩm trị viêm nhiễm

Viêm nhiễm nhẹ tăng dần từ từ cho đến viêm mãn tính có thể gây áp lực lên hệ miễn dịch, buộc chúng phải hoạt động nhiều hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Tuy nhiên, một số tình trạng viêm là cần thiết để hỗ trợ chữa lành và hồi phục chấn thương trong cơ thể như khi bị bỏng, đứt tay,…

Để giảm tình trạng viêm, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống và áp dụng một số thực phẩm kháng viêm trong chế độ dinh dưỡng

Nên bổ sung các loại trái cây và rau củ giàu chất chống Oxy hóa trong thực đơn hàng ngày. Ví dụ như nước ép quả mọng, cá, hạt lanh và quả óc chó. Chất chống oxy hóa có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ nhất, không chỉ ngăn ngừa viêm mãn tính mà bạn cũng có thể bổ sung thường xuyên để giảm đau cơ và tăng tốc độ hồi phục sau tập luyện.

2/ Thực phẩm trị bệnh đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một chứng bệnh khá phổ biến mà nhiều người trưởng thành mắc phải, bao gồm nhiều nguyên nhân như sức khỏe, lối sinh hoạt… và dinh dưỡng có thể khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Tuy không thể sử dụng thực phẩm trị bệnh đau nửa đầu một cách triệt để, nhưng chọn đúng loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn. Cụ thể, nếu cảm thấy đau đầu thường xuyên, nên tránh ăn Chocolate, Caffeine và đồ uống có cồn, đặc biệt là rượu vang đỏ, cắt bỏ các loại thực phẩm như phô mai, thịt chế biến sẵn hay các sản phẩm có nhiều chất bảo quản.

3/ Thực phẩm trị bệnh đường tiêu hóa

Nguyên nhân phổ biến nhất có lẽ là chế độ ăn của bạn đang thiếu hụt chất xơ, bạn nên ăn nhiều trái cây, các loại rau củ, đậu và ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết, giúp cơ thể tiêu hóa và bài tiết dễ dàng hơn. Uống thêm nước ép nguyên chất để nhận nguồn chất xơ không hòa tan nhiều hơn giúp quá trình tiêu hóa được “trơn tru”

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều Caffeine có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy, các thực phẩm sống, không được làm sạch hay chế biến đúng cách cũng có thể gây ra tình trạng này.

Thường xuyên dùng món cay, món mặn hay quá nhiều gia vị, dầu mỡ sẽ làm bao tử khó chịu.

Ăn sát giờ tập và ăn khẩu phần lớn sẽ khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn, gây khó chịu và ảnh hưởng đến quá trình luyện tập. Hãy ăn nhẹ ít nhất 30 phút trước khi bắt đầu tập để cơ thể nhận được năng lượng và dưỡng chất cần thiết.

4/ Thực phẩm giúp giảm mệt mỏi

Thiếu năng lượng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi. Khi cơ thể không được bổ sung đủ năng lượng, chúng sẽ sử dụng lượng Glucose dự trữ trong máu, sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi sau khi hấp thụ toàn bộ năng lượng đó.

Hãy cắt giảm lượng tinh bột trắng, thức ăn nhanh và các thực phẩm nhiều đường trong thực đơn hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào Carb phức tạp, Protein nạc và chất béo lành mạnh. Bánh mì ngũ cốc, sinh tố bơ chuối và bơ đậu phộng là sự kết hợp tuyệt vời với đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để bổ sung và duy trì năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày dài.

5/ Thực phẩm giúp bạn giảm lo lắng

Thường xuyên cảm thấy bồn chồn, lo lắng có thể là triệu chứng của rối loạn tâm lý hoặc bạn đang sử dụng quá nhiều Caffeine.

Bước đầu tiên là cắt giảm các loại thức uống nhiều Caffeine như cà phê, trà, nước tăng lực và cả Chocolate. Nếu vẫn cần bổ sung một chút Caffeine để tỉnh táo hơn, bạn nên chọn sữa hạt cà phê, trà thảo mộc hoặc trà trái cây để không tiêu thụ quá nhiều chất kích thích

Nên ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, động vật có vỏ, thực phẩm lên men như kim chi, dưa muối, sữa chua… và thực phẩm giàu magie, choline như các loại hạt, quả hạch. Những thực phẩm này có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng một cách hiệu quả.

Chung quy, một chế độ ăn uống giàu rau củ quả tươi sống và lành mạnh, ít chế biến có thể giúp ích cho bạn bất kể nguyên nhân gây bệnh là gì. Nếu gặp nhiều triệu chứng nghiêm trọng và dai dẳng hơn, bạn hãy đi khám để được chẩn đoán và chữa trị kịp thời nhé.