Liệu trình detox 3 ngày Clean & Healthy: Nhật ký thực tế giảm 1,5kg

Chúng mình được nghe một chị khách hàng chia sẻ về lần đầu trải nghiệm liệu trình detox 3 ngày. Trước khi bắt đầu, giờ ăn của chị khá thất thường, có hôm chị bỏ bữa sáng, chiều lại thèm đồ ngọt, tối bận nên toàn ăn muộn.

Chị chọn liệu trình 3 ngày vì muốn dành một khoảng thời gian ngắn để sắp xếp lại việc ăn uống cho lành mạnh hơn, mà trong thời gian detox đó chị vẫn có thể sinh hoạt và làm việc như bình thường.

Sau 3 ngày, chị chia sẻ rằng đã giảm thành công, nhanh chóng 1,5kg. Bụng dạ nhẹ bẫng, êm ru, dễ chịu, cơn thèm ăn vặt buổi chiều cũng giảm rõ rệt và cả ba tối chị đều đi ngủ sớm, ngủ ngon giấc hơn.

1,5kg là con số khiến chị vui nhất khi bước lên cân vào ngày cuối detox. Nhưng khi kể lại trải nghiệm, chị lại nói nhiều hơn về những thay đổi rất nhỏ: ăn đúng giờ hơn, ít ăn vặt hơn và nhận ra có những lúc mình tìm đến đồ ăn chỉ vì căng thẳng.

Dưới đây là những chia sẻ của chị trong 3 ngày trải nghiệm liệu trình detox nước ép rau củ quả hữu cơ của Clean & Healthy.

Trước khi bắt đầu: “Mình cứ nghĩ detox là phải nhịn đói”

Trước đây chị khách hàng của chúng mình cũng nghĩ detox nghĩa là nhịn ăn, cố chịu đói vài ngày. Vì thế, điều chị lo nhất khi tìm hiểu liệu trình không phải nước ép có dễ uống hay không, mà là liệu mình có đủ sức đi làm trong 3 ngày này hay không.

Thực tế, lịch làm việc của chị vẫn diễn ra bình thường. Trong ngày có 6 chai nước ép rau củ quả được sắp sẵn theo giờ, chị chỉ cần nhìn giờ uống trên nắp chai và uống theo thôi.

Chị ví von 3 ngày này giống như lúc điện thoại mở quá nhiều ứng dụng cùng lúc. Máy vẫn chạy nhưng bắt đầu chậm. Tắt bớt vài ứng dụng không biến chiếc điện thoại thành máy mới, nhưng ít nhất mọi thứ có thêm khoảng trống để hoạt động nhẹ nhàng hơn.

Với chị, 3 ngày cũng vậy. Không phải nghĩ hôm nay ăn gì, tiết kiệm được tối đa thời gian nấu nướng, có thêm nhiều thời gian nghỉ ngơi, bên gia đình con cái hơn.

Ngoài ra, trước khi bắt đầu, chị khách của Clean & Healthy đã chọn 3 ngày detox chính là 3 ngày không có tiệc, không đi công tác và giờ giấc sinh hoạt tương đối ổn định. Đây là chi tiết nhỏ nhưng cũng ảnh hưởng khá nhiều đến trải nghiệm của các chị em khi detox. 

Ngày 1: Dễ uống hơn tưởng tượng, nhưng 3 giờ chiều bắt đầu thèm ăn

7 giờ sáng, chị nhận được túi nước ép anh shipper giao tới. Một ngày có 6 chai, mỗi chai được ghi sẵn thứ tự và giờ uống.

Chai đầu tiên là vị rau xanh. Chị chia sẻ là vị rau khá rõ, không ngọt, nhưng vẫn dễ uống hơn chị tưởng. Buổi sáng diễn ra khá bình thường. Chị mở máy, họp và làm việc như mọi ngày.

Đến khoảng 3 giờ chiều, đồng nghiệp gọi nem nướng. Mùi đồ ăn nóng hổi, thơm nức mũi ngay bên cạnh khiến chị rất muốn bỏ cuộc. Giờ này thèm đồ ngọt, thèm ăn vặt là điều bình thường mà.

Nhưng rồi chị đã quyết tâm theo đúng chỉ dẫn của liệu trình, chị chỉ uống nước ép, từ chối lời mời gọi của đồ ăn vặt để giữ dáng, thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng. Chỉ 3 ngày ngắn ngủi thôi, cố lên chị em ơi!

Ngày 2: Cơn thèm vẫn có, nhưng nhẹ nhàng hơn nhiều

Sáng ngày thứ hai, chị thức dậy lúc 7 giờ trong cảm giác khoan khoái, dễ chịu. Điều đầu tiên chị nhận thấy là bụng không còn nặng nề, ấm ách như những buổi sáng trước đó. Việc đi vệ sinh cũng trơn tru, thuận lợi hơn nhiều.

Ngày thứ hai cũng là lúc chị để ý rõ hơn đến thói quen ăn uống của mình. Đây là lúc chị nhận ra một chuyện trước đó chị ít để ý: đôi khi mình muốn ăn không hẳn vì đói. Cứ 3 giờ chiều là muốn tìm đồ ngọt. Họp căng là muốn ăn thứ gì đó. Uống cà phê thì lại muốn có thêm một chiếc bánh.

Trước đây, những việc này xảy ra rất nhanh nên chị không nghĩ nhiều. Khi lịch ăn đã được sắp sẵn, chị có thời gian nhận ra: “À, mình đang muốn ăn vì thói quen chứ chưa chắc vì đói đâu.”

Buổi chiều chị vẫn thèm ăn, nhưng nhẹ hơn ngày đầu. Uống chai nước ép theo lịch, thêm nước ấm rồi quay lại làm việc, cơn thèm trôi qua lúc nào không hay. Chị cũng không còn cảm giác phải đếm từng phút chờ hết ngày như hôm đầu.

Vì vậy, nếu mới bắt đầu liệu trình detox 3 ngày, chị cho rằng không nên vội đánh giá trải nghiệm chỉ sau vài tiếng đầu. Một nhịp ăn mới cần thời gian để chị em mình làm quen.

Ngày 3: Giảm 1,5kg chỉ sau 3 ngày detox

Ngày thứ ba, chị bước lên cân. Kết quả chị ghi nhận: giảm 1,5kg sau 3 ngày.

Đây là con số chị không nghĩ mình sẽ thấy sau một khoảng thời gian ngắn như vậy. Nếu với những ai đang quan tâm đến việc giảm cân, đây chắc chắn là phần đáng chú ý trong trải nghiệm detox của các chị em.

Ngoài việc giảm được 1.5kg, chị thấy bụng nhẹ hơn. Trước đó chị thường đầy bụng, khó tiêu, nhất là sau những hôm ăn muộn. Đến ngày thứ ba, cảm giác nặng bụng giảm rõ rệt và ngồi làm việc cũng dễ chịu hơn.

Cả ba tối chị đều ngủ trước 11 giờ. Sáng thức dậy cũng không còn cảm giác vừa mở mắt đã muốn ngủ nướng thêm nữa. Chị thấy tràn đầy sinh khí, hào hứng đón chào một ngày mới.

Chị hình dung 3 ngày detox giống như dọn lại một căn phòng. Mình bỏ bớt những thứ đang để lung tung và sắp xếp lại cho căn phòng thoáng hơn. Nhưng nếu sau đó ngày nào cũng đặt đồ trở lại chỗ cũ, căn phòng sẽ nhanh chóng bừa bộn như trước.

Vì vậy, sau liệu trình mới là lúc cần giữ lại những thói quen phù hợp. Giảm được bao nhiêu kg là một chuyện. Duy trì được cách ăn uống sau đó mới là phần quan trọng hơn.

Muốn giảm cân hiệu quả sau 3 ngày, đừng bỏ qua ngày thứ 4

Với liệu trình detox 3 ngày, ngày thứ tư nên được xem là ngày chuyển tiếp để quay lại bữa ăn bình thường. Nhiều người tập trung vào 3 ngày detox rồi quên mất ngày thứ tư. Đây lại là lúc rất dễ ăn bù.

Sau vài ngày ăn nhẹ, chỉ cần nghĩ “xong rồi, hôm nay ăn thoải mái một bữa” là lượng ăn có thể tăng rất nhanh.

Chị nên quay lại ăn đồ ăn mặn từng bước. Bữa đầu ưu tiên món nhẹ, có rau và đạm dễ ăn thay vì một bữa nhiều dầu mỡ.

Một cách đơn giản là đừng xem ngày thứ tư là ngày kết thúc. Hãy xem đó là ngày chuyển tiếp.

Nếu mục tiêu chính là giảm cân, hãy giữ lại những gì đã làm tốt trong 3 ngày: ăn đúng giờ, uống đủ nước, giảm đồ ngọt và nếu có thể thì tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút/ngày.

Liệu trình detox 3 ngày phù hợp với ai?

3 ngày là khoảng thời gian tương đối dễ sắp xếp, nhất là với người chưa từng detox.

Các chị em có thể cân nhắc liệu trình detox 3 ngày nếu muốn có một khoảng nghỉ ngắn để kiểm soát lại việc ăn uống, thanh lọc cơ thể, từ đó khởi đầu một nếp sinh hoạt, lối sống lành mạnh hơn.

Với người bận rộn, điểm tiện lợi là các chị không phải tự nghĩ thực đơn hay chuẩn bị nhiều bữa trong ngày. Các chai được sắp theo thứ tự, đến giờ chỉ cần lấy ra uống.

Ngược lại, nếu tuần đó các chị có nhiều tiệc, phải đi công tác, chị nên chọn thời điểm khác. Một liệu trình dù phù hợp nhưng đặt vào 3 ngày quá bận vẫn dễ trở thành áp lực.

Nếu có bệnh lý, đang dùng thuốc, mang thai, cho con bú hoặc từng gặp vấn đề với chế độ ăn kiêng, chị nên trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi khẩu phần ăn.

FAQ về liệu trình detox 3 ngày

Liệu trình detox 3 ngày giảm được bao nhiêu kg?

Trong câu chuyện được chia sẻ, cân nặng của chị khách nhà mình giảm 1,5kg sau 3 ngày. Đây là kết quả thực tế của riêng chị, tùy cơ địa và thói quen sinh hoạt mà các chị em sẽ giảm được ít hoặc thậm chí nhiều hơn.

Detox 3 ngày có bị đói không?

Có thể xuất hiện cảm giác thèm ăn, nhất là vào buổi chiều của ngày đầu tiên. Nhưng sang ngày thứ hai cảm giác này nhẹ nhàng hơn.

Đi làm trong 3 ngày detox được không?

Chị vẫn làm việc đủ cả 3 ngày. Tuy nhiên, nên chọn thời điểm lịch tương đối ổn định và không phải đi tiệc hoặc công tác liên tục.

Sau 3 ngày giảm 1,5kg có dễ tăng lại không?

Cân có thể thay đổi trở lại nếu ngay sau liệu trình chị ăn bù hoặc quay về hoàn toàn nếp sống cũ. Vì vậy, nên ăn lại từ từ, bữa ăn có rau và đạm, đồng thời hạn chế đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ.

Người mới có nên bắt đầu bằng liệu trình detox 3 ngày không?

3 ngày là khoảng thời gian khá dễ sắp xếp với người mới. Tuy nhiên, nếu bạn có bệnh lý, đang dùng thuốc thì nên trao đổi với bác sĩ trước.

Nếu bạn đang quan tâm liệu trình detox 3 ngày và muốn biết liệu 3 ngày có phù hợp với mục tiêu giảm cân detox của mình hay không, hãy gửi chiều cao, cân nặng hiện tại, số kg muốn giảm và lịch sinh hoạt dự kiến trong 3 ngày tới. Thông tin này giúp Clean & Healthy có cơ sở để tư vấn liệu trình phù hợp nhất với các chị. Chúc các chị em sớm detox sạch khỏe, về dáng thích mê để luôn tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống ạ!