Tin tức

Tại Clean & Healthy, chúng tôi tin rằng không có cách tiếp cận nào phù hợp với tất cả mọi người trong lối sống lành mạnh. Kế hoạch ăn uống thành công cần phải được cá nhân hóa và xem xét dựa trên thực trạng toàn bộ sức khỏe con người. Do vậy, trước khi bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng mới, hãy để Clean & Healthy tư vấn và phác thảo nên lộ trình, đặc biệt nếu bạn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Nguyên lý giảm cân hiệu quả thông qua chế độ ăn uống có thể giải thích ngắn gọn như sau: thay thực phẩm giàu Calories bằng món khác ít Calories hoặc không chứa Calories (như nước lọc). Nhưng bạn vẫn cần bổ sung chất dinh dưỡng, dù ít dù nhiều, cho cơ thể hoạt động. Sinh tố ăn liền (smoothie) chính là một trong những lựa chọn lành mạnh để thay cho bữa ăn đầy ắp Calories.

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, cơ thể con người ở trạng thái tốt nhất khi nhiệt độ cơ thể luôn duy trì trong khoảng từ 36,1°C đến 37,2°C. Thông thường, tự cơ thể sẽ có cách cân bằng nhiệt độ bên trong, tuy nhiên, nó có thể vượt mức kiểm soát bởi một số yếu tố nhiệt độ từ bên ngoài. Khi cơ thể bạn mất khả năng tự điều chỉnh, bạn sẽ có nguy cơ mắc các triệu chứng kiệt sức hoặc dấu hiệu bị sốc nhiệt, đó cũng là mối nguy hại lớn nhất cho sức khỏe vào mùa hè. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), bệnh do nhiệt có nguy cơ xảy ra khi tập thể dục ngoài trời hoặc hoạt động thể chất ngoài trời, đặc biệt đối với những người trên 65 tuổi hoặc những người dùng thuốc làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với nhiệt độ cao. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra với bất kỳ ai/bất cứ mùa nào trong năm nếu gặp phải điều kiện thích hợp.

Các loại rau họ cải không chỉ bổ dưỡng mà còn rất đa năng. Chế độ ăn nhiều rau họ cải có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm là nguyên liệu làm nước ép thải độc gan giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và một số loại ung thư. Các loại rau họ cải, chẳng hạn như súp lơ, bắp cải và bông cải xanh là những loại rau thuộc họ thực vật Brassicaceae . Chúng đều chứa các hợp chất thực vật bảo vệ, bao gồm Flavonoid và Carotenoid mang đến lợi ích cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Hầu hết rau họ cải có thể được thưởng thức sống, nước ép rau xanh, mix nước ép hoặc nấu chín và dễ dàng thêm vào các món ăn như salad hoặc nướng như một món ăn phụ đơn giản. Hãy thử đưa các loại rau họ cải trong danh sách gợi ý dưới đây của Clean & Healthy vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện sức khỏe tổng thể một cách đơn giản và ngon miệng.